Praxis für Physiotherapie im Gesundheitszentrum Bremen-Gröpelingen
Praxis für Physiotherapie im Gesundheitszentrum Bremen-Gröpelingen

Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Die fünf goldene Praxistipps für Prävention und Fitness

Praxistipp Nr. 1:

  • Merkmal 1 Essen sie vor dem Sport nur eine Kleinigkeit
  • Merkmal 2 Ziehen Sie leichte und nicht zu warme Kleidung an
  • Merkmal 3 Wärmen Sie sich mit einigen Übungen auf
  • Merkmal 4 Stepper oder Lauftraining für die Kondition
  • Merkmal 5 Dehnen Sie zum Schluß die vorgewärmten Muskelgruppen

     

 

Praxistipp Nr. 2:

 

Was braucht mein Körper ?

  • Merkmal 1Täglich frische Luft für 30 Minuten
  • Merkmal 2 Vitaminreiche Ernährung
  • Merkmal 3 Im Winter viel Vitamin D und C
  • Merkmal 4 Täglich 10 - 15 Minuten Übungen für die Bauch und Rückenmuskulatur
  • Merkmal 5 Am Abend eine leichte Mahlzeit , möglichst ohne Kohlehydrate

Praxistipp Nr. 3:

 

Wieviel und wie oft ?

  • Merkmal 1 Tägliches Training von 30 Minuten ist optimal
  • Merkmal 2 Fügen Sie es in Ihren Tagesablauf ein
  • Merkmal 3 Versuchen Sie ca. 2 Stunden pro Woche etwas für Ihren Körper zu tun
  • Merkmal 4 Trainieren Sie vor dem Essen, nicht mit vollem Magen
  • Merkmal 5 Sollten Sie diese Tipps beachten, so bleiben Sie immer fit !

Praxistipp Nr. 4

 

Übungen für den Arbeitstag

  • Merkmal 1  Stehen Sie auf und Atmen 10x mal tief ein und aus
  • Merkmal 2  Straffen Sie 1x mal pro Stunde den gesamten Rücken
  • Merkmal 3  Kreisen Sie beim Stizen mit den Füßen
  • Merkmal 4  Benutzen Sei ein Sitzballkissen , um den Rücken zu entlasten
  • Merkmal 5  Heben sie 1x pro Stunde die Arme auf 90 ° und halten diese für 1 Minute

Praxistipp Nr. 5:

 

 Alles geht besser mit guter Laune

  • Merkmal 1  Lassen Sie den Streß nicht zu groß werden
  • Merkmal 2  Bewegung und frische Luft bringt Spaß
  • Merkmal 3  Sport setzt Endorphine  frei !
  • Merkmal 4  Bleiben Sie gesund und fit 
  • Merkmal 5  Auch im Alter macht Sport Sinn und erhält Ihre Gesundheit

Adresse:

Praxis für Physiotherapie                   im Gesundheitszentrum Gröpelingen  Heeslinger Str. 10                                28237 Bremen

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